パーソナルジムってなに？
普通のジムと何が違うの？
この記事ではパーソナルジムの特徴、ほかのジムとの違いについて解説します。
パーソナルジムの選ぶ基準も解説しますので、選び方も明確になります。
もしかしたらあなたの理想を実現してくれるジムとなるかもしれません。
それでは見ていきましょう。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムとは、専属のトレーナーが付き、個室でトレーニングするジムのことです。
一般的には、まずカウンセリングを受け、目的に合わせてストレッチ・有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・食事、を組み合わせたメニューを実践していきます。
RIZAPのように結果を求める人に人気で、最近では数多くのパーソナルジムがでてきました。
それでは特徴を解説していきます。
特徴 普通のジムと何が違うの？
専属トレーナー
パーソナルジムには、専属トレーナーがつきます。
普通のジムにもいるのですが、グループレッスンや簡単な指導がメインのことが多く、指導をつけるには別途料金がかかってきます。
パーソナルジムは基本的に専属トレーナーがつき、あなたの目標達成のために、強力なサポートをしてくれます。
わからないことはいつでも聞くことができますし、アドバイスも適宜してもらえます。
専用器具
パーソナルジムは専用のマシンを使用します。
場所によっては、完全個室の場所もあり、周りの目を気にする必要はありません。
通常のジムでは、周りの目もそうですが、人気器具の待ち時間が発生して、無駄に時間がかかってしまうことがあります。
パーソナルジムでは専用の器具のため、そういった問題は起こりません。
食事指導
パーソナルジムではトレーニングのみではなく、食事面での指導があります。
ボディメイクやダイエット、筋肥大を目指すうえで、食事管理は非常に重要です。
効果的に栄養をとることができれば、筋トレの効果を最大限上げることが可能です。
具体的な内容は、タンパク質・脂質・炭水化物のバランス（PFCバランス）を考慮した食事指導となります。
何を食べればいいのか、何を控えたらいいのか、調べるのは時間がかかります。
食事面まで指導してもらえるのは助かりますね。
メリット、デメリット
次にパーソナルジムのメリット、デメリットについて解説していきます。
メリット
継続しやすい
パーソナルジムの大きなメリットとして、継続率の高さです。
パーソナルジムでは、専属のトレーナーによる指導・管理があるため、一人ジムで黙々とトレーニングするよりも続けやすいです。
ジムの受付の人に挨拶されるだけと、専属トレーナーが応援してくれる環境では、大きく違ってきますよね。
筋トレに結果を出すには、続けることがマストです。
この点は大きなメリットといえます。
いつでもプロから筋トレ方法を学べる
パーソナルジムのメリット２つ目は、いつでも筋トレ方法を学べる点です。
筋トレを効果的に、かつケガ無く行うには、フォームと適切な重量設定が極めて重要です。
重心はどこにおくべきか、何を注意すればいいのか、何キロでやればいいのか。
初心者にはわからないことを、横で指導してもらえます。
我流で突き進む人がいますが、基本を学ばないとケガのリスクが高まります。
結局遠回りしてしまうので、最初は指導してもらった方がいいでしょう。
目標達成率が高い
パーソナルジムの目標達成率は高いです。
上記で述べた特徴やメリット（継続率、指導）が、筋トレの成功率を底上げします。
もちろん通常のジムでも成果を出せますが、始めたばかりの方や早く結果を出したい人にはうってつけでしょう。
ここまで多くのパーソナルジムが出てきたのも、その効果の裏付けともいえます。
デメリット
高いコスト
パーソナルジムはかなり高いです。
どれくらい違うのかというと、
例）パーソナルジム費用
RIZAP 入会金：50,000円＋コース料金：298,000円＝348,000円（税抜き）
※16回（2か月）コース 50分/回 2022年2月時点
例）ジム費用
ゴールドジム 入会金：5,500円＋月額：11,000円＝16,500円（税抜き）
※フルタイム参考価格 2022年2月時点
参考例ではパーソナルジム2か月プランに対して、ジムは1か月ではありますが、パーソナルジムのコストは桁が違います。
なお、RIZAPは高い部類なので、他のパーソナルジムの安価なものがありますので、興味のある方は調べてみてください。
パーソナルトレーナーをつけることの、お財布への影響は甚大です。
スクールに通うようなイメージでいたほうがいいですね。
時間制限あり
パーソナルジムには時間制限があります。
専属トレーナーと専用器具という特徴から、一人に対してトレーニング時間が決まっています。
1回あたりのトレーニングは、50分や75分と差はありますが、基本的は1時間前後。
週1～2回の頻度のコース設定をしているジムが多いようです。
なお、通常のジムでは基本的にはトレーニング時間の制限はありません。
予約制
パーソナルでは予約制がとられています。
自分以外の人も受けているので、希望の時間が空いているとは限りません。
先に時間を確保しておく必要がありますが、直前で好きな時間に変更などは難しい、と考えたほうがいいでしょう。
選ぶポイント４選
パーソナルジムは数多くあるため、どのジムを選べばいいのかいいのでしょうか。
４つの項目で選ぶポイントを解説していきます。
トレーナーの質、相性
パーソナルジムを選ぶうえで最も大切なのは、トレーナーの質と相性です。
トレーナーの質を客観的に判断するためには、①有資格者であるか、②そして自身が目指している体型をしているか、を見て選びましょう。
マッチョになりたいのに、やせ型のトレーナーに聞いても遠回りになる可能性があります。
【参考：トレーナー資格】
・NSCA-CPT（NSCA 認定パーソナルトレーナー）
・NESTA-PFT（NESTA 認定パーソナルフィットネストレーナー）
・JATI-ATI（JATI認定トレーニング指導者資格）
そして相性ですが、可能であれば体験をして確かめた方がいいです。
気軽に聞くことができるか、指導は誠実にしてもらえるのか。
お金を払ってしまうと、その人と2か月間一緒にトレーニングです。
モチベーションに大きく関わるので、慎重に選びましょう。
ロケーション、コスト
通いやすい立地なのか、確認しましょう。
無理したロケーションだと、それだけで行くのが億劫になり続きません。
できれば通勤途中や、自宅の近くを選びましょう。
そしてコストですが、自身の予算を超えるのは論外です。
自己投資としてどこまで許容できるのか、あらかじめ調べて決めておきましょう。
実績
パーソナルジムのHPには実績が乗っていたりします。
自分とベース（年齢、身長体重）が近い人を探し、結果が出せているのか確認しましょう。
無料のカウンセリング時に聞いてみるのもおすすめです。
実績のあるパーソナルジム・トレーナーを選びましょう。
予約状況
カウンセリング時に予約状況を聞いてみてください。
自分が通おうと考えている時間帯が埋まっていて、そもそも予約ができなければ入会を検討した方がいいです。
ただし人気のジムは予約でいっぱいです。
スケジュール調整が許すのであれば、実績やトレーナーの質・相性を優先させた方がいいと思います。
まとめ
以上いかがでしたでしょうか。
パーソナルジムの基本的な情報、選び方について解説していきました。
初心者や、早く結果を出したい人には有効な選択肢だと思います。
自分の予算や状況に合わせて検討してみてください。
ここまで読んで頂きありがとうございました！
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